Bí quyết cho cô nàng muốn biết làm thế nào để ngực to lên

Thảo luận trong 'Phẫu thuật nâng ngực' bắt đầu bởi bichngok, 16/5/15.

  1. bichngok

    bichngok Member

    Bạn đã nghe hoặc tìm hiểu ở đâu đó những cách làm cho ngực săn chắc. Nhưng ít ai biết được việc ăn uống cũng có khả năng làm cho da ngực láng mịn, mềm mịn, khuôn ngực đầy đặn, săn chắc. Hãy Chọn lựa các thực hiện cho ngực săn chắc tại nhà ngay sau đây để biết hiệu quả đích thực của chúng nhé. Đó là chế độ ăn uống và những bài tập với tay dưới đây sẽ giúp bạn gái không còn băn khoăn làm thế nào để ngực to lên nữa.

    Bí quyết 1: Tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể

    Một trong những cách nhanh nhất giúp bầu ngực nở nang, cân đối chính là tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể. Nếu muốn biết làm thế nào để ngực to ra thì chị em hãy lưu ý đến yếu tố này. Tuy nhiên, lượng calo này phải là những chất béo có lợi chứ không phải là chất béo “bất lợi” khiến cơ thể trở nên “đồ sộ” với bầu ngực chảy xệ. Vậy đâu là chất béo có lợi giúp ích cho sự phát triển cân đối, săn chắc của núi đôi?

    Bí quyết cho cô nàng muốn biết làm thế nào để ngực to lên.jpeg

    Để làm tăng khối lượng và tích mô mỡ cho vùng ngực, bạn hãy bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình chất béo có lợi như: thịt nạc, ngũ cốc, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa ít chất béo, rau và các loại đậu... Đây là những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe và đặc biệt là cho vòng 1.

    Bí quyết 2: Làm nở ngực với bài tập tạ tay

    Bạn gái nào nếu đang băn khoăn không biết làm thế nào để có ngực to thì hãy áp dụng ngay bài tập tạ với tay cực đơn giản như sau:

    Bí quyết cho cô nàng muốn biết làm thế nào để ngực to lên.1.jpg

    - Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai.

    - Tay nắm chắc tạ theo chiều ngang ở 2 bên và buông song song theo thân người.

    - Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đồng thời đưa tạ ra trước và nắm theo chiều thẳng.

    - Mở rộng tay và kéo hết cỡ sang ngang, kết hợp ưỡn ngực, cong mông

    Lưu ý: Trong quá trình nâng tạ và đẩy sang 2 bên, bạn duy trì nhịp thở đều đặn.

    Bí quyết 3: Làm nở ngực với bài tập tay không

    Bài tập tay không dưới đây hiện là bí quyết làm nở ngực của rất nhiều phái đẹp. Nó chắc chắn cũng sẽ giúp bạn không còn thắc mắc làm thế nào cho ngực to hơn. Mời bạn cùng tập nào:

    Bí quyết cho cô nàng muốn biết làm thế nào để ngực to lên.2.jpg

    - Đứng thẳng, đồng thời 2 chân mở rộng bằng vai.

    - Giơ 2 tay thẳng ra phía trước kết hợp chùng gối xuống.

    - Hai tay gạt sang 2 bên kết hợp đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.

    Với những động tác trên, bạn thực hiện 4 lần 8 nhịp và lặp lại khoảng 3 lần. Chúc các bạn làm đẹp hiệu quả!

    Xem thêm:
    >>> Cách làm ngực to lên
     
    Last edited by a moderator: 27/4/16
  2. meomun

    meomun Member

    mình thấy mấy bài tập này có vẻ hiệu quả, mỗi tội bài tập với tạ dễ làm to bắp tay
     

Bài viết mới nhất

Đang tải...

Chia sẻ trang này