Làm sao để có bộ ngực to đẹp, săn chắc?

Thảo luận trong 'Phẫu thuật nâng ngực' bắt đầu bởi hoangngan, 13/5/15.

  1. hoangngan

    hoangngan New Member

    Làm sao để có bộ ngực to đẹp, săn chắc? – Nếu bạn đang thắc mắc về vấn đề này thì hãy tham khảo ngay các bài tập dưới đây:

    Tập các bài tập nở ngực dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết thắc mắc làm sao để có bộ ngực to.

    Bài tập 1:

    Làm sao để có bộ ngực to đẹp, săn chắc.jpg


    - Đứng thẳng và co hai tay ngang vai, đồng thời 2 bàn tay nắm lại với nhau sao cho khuỷu tay hướng ra phía ngoài và bàn tay hướng vào ngực.

    - Tiếp theo bạn bóp chặt 2 tay kết hợp thở, hít thật sâu và đếm từ 1 đến 100.

    Nếu bạn không biết làm sao để ngực to hơn thì hãy thực hiện ngay bài tập trên 1 đến 2 lần/ ngày vào các buổi sáng sớm hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ. Sau 1 thời gian, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

    Bài tập 2:

    Cùng với bài tập trên, bạn có thể thực hiện bài tập dưới đây để không còn thắc mắc làm gì để ngực to và săn chắc:

    Làm sao để có bộ ngực to đẹp, săn chắc.1.jpg

    - Ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế và để 2 vai thả lỏng với 2 cánh tay thả dọc theo thân người.

    - Đưa hai tay lên ngang sát ngực, đồng thời ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau.

    - Giữ nguyên động tác trên trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

    Với bài tập trên, bạn lặp lại 20 lần cho mỗi lần tập và kiên trì thực hiện trong khoảng 1 đến 2 tháng, đảm bảo khi đó bạn sẽ thấy việc làm gì để ngực to lên không quá khó như nhiều người vẫn tưởng.

    Bài tập 3:

    Bài tập dưới đây rất đơn giản để thực hiện mà còn giúp bạn giải đáp được thắc mắc từ bấy lâu là làm sao để có ngực to hơn. Cách thực hiện như sau:

    Làm sao để có bộ ngực to đẹp, săn chắc.2.jpg

    - Đứng thẳng, đồng thời hai tay chống hông, còn chân thì kiễng lên;

    - Đưa 2 khuỷu tay ra phía sau sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt.

    Thực hiện động tác trên nhịp nhàng 30 lần cho mỗi lần tập sau đó thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt thứ 2.

    Mỗi buổi sáng chỉ cần bạn kiên trì thực hiện bài tập trên từ 2 đến 3 đợt trong khoảng 30 phút sẽ có tác dụng cải thiện đáng kể vòng 1 và khi đó bạn sẽ biết làm sao để ngực to ra.

    Kết hợp áp dụng các bài tập trên để làm to ngực, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là ăn những thực phẩm có lợi cho vòng 1. Khi đó, việc làm gì để ngực to hơn đối với bạn sẽ không còn là vấn đề nan giải.

    Xem thêm:
    >>> Nâng ngực ở đâu đẹp và an toàn
     
  2. phamnga

    phamnga New Member

    các bài tập này duy trì trong bao lâu thì có hiệu quả hả bạn?
     
  3. tranlan

    tranlan Member

    trước có đợt e tập thế này, vòng 1 cũng lên thật đấy ạ nhưng hơi lâu, mấy tháng liên tục tập mới được đấy ạ
     
  4. changchang

    changchang New Member

    mấy bài tập này cũng được mà mấy mẹ, hồi em học cấp 3 cũng toàn bị chê "2 lưng" với "chung thủy" về sau quyết tâm tập thấy lên lắm, ăn uống đầy đủ nữa, ôi bây giờ ai nhìn em cũng bảo khác ấy :D
     

Bài viết mới nhất

Đang tải...

Chia sẻ trang này